Изменения в питании могут послужить толчком к изменениям внутри головного мозга, которые меняют наше поведение и эмоциональное состояние. Нерегулярное питание и недостаток углеводов могут вызывать усталость, гнев, депрессию и напряжение. Регулярное питание, включая завтрак, помогает сохранять здоровый вес и быть более активным. Углеводы являются супербензином для нашего организма и необходимы для производства серотонина, который отвечает за подъем настроения и имеет успокаивающий эффект.
# Настроение
Рацион питания имеет существенное влияние на снабжение организма серотонином, который отвечает за настроение. В статье представлен список продуктов, богатых триптофаном и омега-3 жирными кислотами, которые помогут поднять настроение в осенний период. Среди них: орехи, океаническая рыба, яйца, семена льна, соя, фрукты и овощи, авокадо, цельные злаки, индейка и черный шоколад.
Перепост