# Здоровье

Статья рассказывает о двух продуктах, которые многие люди едят каждый день, но которые стоит исключить из рациона или ограничить до минимума. Это рафинированное растительное масло и жир растительный гидрогенизированный (маргарин). Оба продукта вызывают воспалительные процессы в организме и могут быть причиной хронических болезней, гормонального дисбаланса и повреждения ДНК. Они содержатся во многих продуктах, включая печенье, крекеры, конфеты и т.д., в том числе, в так называемых "продуктах" для детей.

Статья рассказывает о том, как расширить сосуды и восстановить нормальное кровообращение. Описываются симптомы сужения сосудов головного мозга и причины их возникновения. В статье также приводятся рекомендации по продуктам и препаратам, которые помогают расширить сосуды.

Недосыпание влияет на обмен веществ и может привести к ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Во время сна запускается программа обновления организма, а недостаток сна усиливает тяжесть хронических возрастных заболеваний. Недосыпание также влияет на гормоны, регулирующие аппетит и вес.

В статье описываются 9 простых правил, которые помогут снизить уровень холестерина в организме. Эти правила включают в себя уменьшение потребления трансжиров, избавление от лишнего веса, увеличение физической активности, употребление большего количества овощей, фруктов и круп, употребление орехов, расслабление, добавление специй в пищу и употребление рыбы. Соблюдение этих правил поможет контролировать уровень холестерина и уменьшать «плохой» холестерин, а также увеличивать «хороший».